夏天男性需要补充什么营养

　　夏季男性养生需要注意，因为在夏天气温很高，而且非常的容易使人体流失大量的营养，特别是男性，因此在夏季时，男性朋友应该要多注意补充足够营养，下面就来看看夏天男性需要补充什么。

夏天男性需要补充什么营养

　　1、重点是锌

　　夏天人体容易缺乏足够的微量元素。而微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　2、对铁可放松

　　夏天缺铁的男性非常的少，因此男性不必为缺铁而困扰，只需要坚持日常饮食就可以补充足够的体。男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　3、正确对待蛋白质

　　蛋白质虽然是男性肌肉发达的重要营养元素，但是大多数的男性其实并不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　4、加入维生素B6和叶酸

　　这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

　　5、提高抗氧化剂摄入

　　抗氧化剂是非常重要的东西，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。

　　通过以上内容，了解到了夏天男性需要补充什么。足量的营养元素对于男性的身体健康很重要，有些维生素和微量元素的缺乏会导致身体的不适，因此补充营养很重要。

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