老年人适合吃哪些水果呢

 　　夏季天气炎热，人们食欲下降，水果成了男性饮食的一部分。水果，不仅含有大量的营养成分，还能够补充人体水分。水果分为清寒性和热性，由于老年人的身体状况和年轻人不同，所以老年人在选择水果的时候要注意了。哪些水果适合老年人吃呢?

　　夏季，各种水果相继上市，水果不仅含有丰富的维生素。水分以及矿物质，而且果糖、果胶的含量明显优于其他食品，这些营养成分对人体健康无疑是有益的，特别是老年人。

　　食物属性，即所谓“四气”，是指食物进人体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用。介于四者之间既不温不“热，又不寒不凉，则归属于“平”性。

　　虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的。由于他们的副交感神经兴奋性高，所以面色较常人白，他们很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调间。中医历来均衡、阴阳调和，所以体质偏寒的人，在吃水果时，自然要择食温热性的，这类水果包括荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏。栗子、胡桃肉等。

　　相反实热体质的人代谢旺盛，产热多，交感神经占优势，容易发热，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。按照上面的原则，这样的人群要多吃寒凉性的食物，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、芒果、莲藕、番茄、柿子、荸荠、甜瓜、黄瓜、柚子等等。

　　平和类的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、白果、李子等等，不同体质的人均可食用。

　　以上介绍的就是哪些水果适合老年人吃，老年人在选择水果的时候要特别注意，要根据自己的身体状况选择合适的水果。小编提醒广大老年朋友：由于年纪的增长，消化等各方面功能都减退了，再好吃的水果也不能多吃哦。

　　推荐阅读：夏季多吃三种食物可以延年益寿