夏天应该少吃哪些食物保证健康

　　炎热的夏天人们吃的越来越丰富，也是肠胃疾病的高发季节。夏天人们常常会因为饮食问题而出现一些腹泻、便秘等，我们需要知道哪些食物最容易引起腹泻问题，夏天应该少吃哪些食物?

夏天应该少吃哪些食物保证健康

　　1、山楂

　　夏天少吃山楂。虽然山楂具有酸甜可口，可以消食化积的作用，是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一，但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期，如经常大量食用，对牙齿的生长不利，而且影响食欲。

　　2、柿子

　　柿子在夏天最好少吃。柿子中含有一定数目的单宁(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未往皮。

　　3、香蕉

　　香蕉是很多人都喜欢吃的食物，但是夏天最好不要多吃。因为其中含有太多的镁、钾等元素，这些矿物质元素固然是人体健康所必须的但若在短时间内一下子摄进过多，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

　　4、苹果

　　苹果不仅可以治疗疾病，而且味道酸甜鲜美，营养丰富，但是夏天也不要多吃苹果。因为苹果含有大量的糖类和钾盐，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。因此，苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜。

　　5、坚果

　　坚果吃多了也会出现上火的现象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。因为在坚果中含有较高的热量，如果不注意过量食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火。所以夏天吃坚果时一定要保持适当的量，在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一，夏季要尽量少食用。

　　6、肉类

　　随着气温的不断升高，我们人体中的血液也会出现不同程度的变化，当气温超过35℃时，血液就会变得黏稠，如果在这个时候还吃一些肉类食物的话，只会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量减少，从而让你有侵略、忧虑的倾向。

　　7、鸡汤

　　夏季要以清补为主，如果某些菜馆还推荐乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤，就适得其反了，而应选择鸭汤或鸽子汤。

　　我们知道了夏天应该少吃哪些食物。在夏天购买蔬菜和水果的时候，要谨慎的挑选，否则就会对我们的身体健康造成不利的影响。

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