预防中暑：夏季多吃三种蔬菜防中暑

 　　夏日气候酷热，让人无由来地急躁，并且容易产生中暑环境。要是可以吃点什么东西可以降暑就好了，那么，有食品是可以清热防中暑的吗?当在夏日食用的蔬菜，可祛暑清热，有用预防中暑。小编为各人保举3种得预防中暑男性饮食食谱。

　　1、黄瓜

　　要害词：清热利尿

　　黄瓜性凉味甘，起到清热解毒、利水消肿、止渴生津成果。可用于身热烦渴、热毒疮疡、黄疸热淋、小便赤黄等症。《本草求真》称黄瓜“气味甘寒，能清热利水。”《滇南本草》称“解痉癖热毒，清烦渴。”

　　黄瓜的性味偏寒凉，多食易消耗正气，有伤脾胃，故气血不敷者、久病体虚者，老人或青少年、孕妇、胃寒腹泻者、四肢不温者均不宜多吃。《滇南本草》称：“动寒痰，胃冷者吃了，腹痛吐泻。”生吃黄瓜也不该枵腹吃，以黄瓜做汤料最好后下，以免久煮颜色变黄粉碎养分。

　　2、丝瓜

　　要害词：祛暑清火

　　丝瓜嫩瓜及花皆可以大概吃，且营养富厚，含多种氨基酸、维生素及人体所需矿物质钙、磷、铁，还附有皂甙、葫芦素等防病保健活性身分。

　　丝瓜不但营养富厚，其药用代价更高，它起到清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压、下乳汁等成果。丝瓜全株可入药。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵挡细菌的结果，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。

　　丝瓜花微苦、寒，清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒结果。丝瓜络更是一味常用中药，起到清热解毒，活血通络，利尿消肿的成果。

　　3、芥蓝

　　要害词：利水化痰

　　芥蓝产于中国南边，种植汗青久长，属甘蓝类蔬菜，是中国的特产蔬菜之一，在广东、广西、福建等南边地域是一种受人们喜好的家常菜。

　　由于茎粗壮挺立、细胞构造精密、含水分少、表皮又有一层蜡质，以是嚼起来爽而不硬、脆而不韧，苏东坡还曾写诗称赞它：“芥蓝如菌蕈，脆美牙颊响”。

　　芥蓝的营养代价非常富厚，胡萝卜素、维生素C含量很高，远远凌驾了苋菜等被人们广泛以为维生素C含量高的蔬菜。最为紧张的是，芥蓝中附有富厚的硫代葡萄糖苷，是强有力的抗癌身分，每每食用另有低落胆固醇、软化血管、防备心脏病的成果，其抗癌抗氧化的结果不容小觑。从中医角度来讲，芥蓝味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛风的结果，很相宜炎天食用。

　　以上介绍的是预防中暑内容，炎天气候酷热，容易中暑、急躁，在炎天多吃这些食品，可帮您清热解毒、止咳生津、利尿消肿，有用防治中暑。

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