如何喝牛奶才能让我们吸收更多的钙呢

 　　牛奶给我们的好处是非常多的，所以男性饮食中就不应该缺少牛奶，很多的人都知道牛奶的营养价值，他们习惯性的把牛奶当中造成，牛奶的好处很多，但是我们要正确的运用，我们知道喝牛奶的禁忌有很多，你们知道如何喝牛奶才能吸收更多的钙吗?

　　牛奶的好处很多，很多专家都知道这个结果，专家指出，人们应纠正在补钙方面存在的误区。牛奶中含有人体所必需的蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、钠、钾、铁、碘等微量元素，还含有磷脂、泛酸、生物素、叶酸、肌醇以及乳清酸等活性成分，对健康十分有益。不过，并不是所有人都会喝牛奶。比如，不少人担心鲜奶中有细菌，习惯煮一煮再喝。“这种做法是对的，但时间不宜过长。”专家认为，牛奶加热时应以刚沸即停火为好，如果久煮，会使牛奶的营养价值下降，尤其是维生素成分会大量损失。

　　很多的人习惯性的在早上空腹喝牛奶，“空腹喝奶的方法也不科学。”专家说，空腹喝奶，牛奶在胃肠道停留的时间很短，不利于营养物质的吸收，大部分蛋白质还会“被迫”转为热能而浪费掉;另外，中国人乳糖不耐症的发生率相当高，这样的人空腹喝奶很容易导致腹痛、腹泻。建议人们饮用牛奶时吃些淀粉类食物，或在餐后饮用。

　　我们知道牛奶中含有很多我们需要的钙，牛奶中含有大量的钙，而且比较容易被人体吸收利用，对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老益处很大。温建民也通过这个方法补钙。不过，他喝牛奶的时间不是早晨，而是晚上临睡前一两个小时。他说，临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老;而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。

　　钙给我们的好处很多，但是我们也不要盲目的补钙 ，专家表示，补钙不是越多越好。这涉及一个吸收问题。他建议人们在补钙的同时，吃一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物，如阿伦磷酸钠、维生素D;还可以补充一些微量元素、维生素K、维生素B、蛋白质等;不要经常饮用对骨骼有伤害的碳酸饮料、咖啡和含酒精的饮料。

　　牛奶的好处很多，但是我们要正确的喝牛奶，正确的喝牛奶能让男人的身体更健康，因为如果我们空腹喝牛奶的话不光感受不到牛奶的好处，还能对身体有所危害，那么什么时间喝牛奶最好呢?晚上上喝牛奶的最佳时间。

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