夏季多吃木耳菜 营养美味好处多

 　　这两天连续的高温天气，是在让人难熬，好像在洗桑拿。这种天气，不但人感觉不舒服还没有食欲。我们知道，男性的健康和男性饮食是密切相关的，我们只有吃得好，才能拥有一个好身体。夏季，我们应该多吃点清淡的食物，下面，小编就给大家介绍一款夏季食谱——木耳菜：

　　据说木耳菜得名，一种说法是因为它的叶子近似圆形，肥厚而黏滑，很像木耳，另一种说法是它的味道清香，咀嚼时如吃木耳一般清脆爽口。虽然味道仁者见仁，但是木耳菜的营养素却是不容置疑的，据介绍，它的钙、铁等元素含量甚高，除蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他项目与苋菜不相上下。药用时有清热、解毒、滑肠、凉血的功效，可用于治疗便秘、痢疾、疖肿、皮肤炎症等病。不仅如此，木耳菜菜叶中富含一种黏液，对抗癌防癌有很好的作用。

　　[今日食谱]多味木耳菜

　　材料：木耳菜200克，海带丝50克，水发粉丝50克，红辣椒1个，熟芝麻适量。食用油15克，香油1小匙，红油1小匙，花椒油1小匙，酱油1小匙，芝麻酱1小匙，香醋1小匙，精盐1小匙，白糖1/2小匙，味精1/2小匙。

　　做法：1、调制怪味汁：将芝麻酱用香油泡开，再将精盐、酱油、糖、醋、熟芝麻、红油、花椒油、味精放入调匀。2、木耳菜择洗干净，去掉老筋切段。3、海带丝洗净，放入沸水中焯至断生，然后沥干，再将粉丝放沸水中焯水沥干。4、红辣椒洗净切丝。5、锅内放油，烧热，倒入木耳菜翻炒，再倒入海带丝、粉丝和辣椒丝，淋上怪味汁，拌匀即成。

　　一款清淡的夏季食谱，可以帮助大家在食欲不好的炎热夏天换个胃口，同时木耳菜还有清热解读等功效。在这个炎热的夏季，大家胃口不好的话，不妨来一碟木耳菜换换胃口。另外小编提醒，夏季多吃清淡食物哦。

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