管住嘴换回自己的健康

 　　高血压对于中年男人来说非常的可怕，我们知道职场男人避免不了喝酒，但是喝酒对于高血压来说是非常有危害的，老年健康的维护也是非常重要的，所以我们要更加的维护我们的身体，那么你们知道高血压的饮食应该注意什么吗?

　　高血压的饮食注意事项很多，首先要控制食盐的摄入，控制食盐摄入的原因是;食盐中的钠离子会增加心脏的负担造成高血压，而且会损伤血管内壁。钠离子还能改变我们血压昼夜的规律，增大夜晚颅内出血的机率。

　　高血压的饮食非常的关键，管住了嘴，也是很多慢性病治疗的第一关，任何膳食对机体都会有影响，有好的一方面，也有不好的一方面，首先减少钠盐，中国居民膳食宝塔要求我们正常人每天吃六克盐(一个啤酒瓶盖的量)，高血压的人三到四克就好了，北方的人经常吃一些腌制食品，酱豆腐。南方的人喜欢吃的咸菜、咸鱼干。年经人爱吃的海苔、薯片等。这些食品都是含盐的，其它的味精、酱油，鸡精等调味料也是含盐的，要注意合理食用。

　　除了盐以为，高血压的饮食也不能出现高脂肪，减少膳食脂肪，首先脂肪会造成血液的阻力增加，加重心脏的负担，而且油脂高了以后引发动脉硬化的风险增高。

　　那么高血压的饮食就不能出现肉类了吗?建议少食用红肉，肥肉，可改成吃鱼肉。(忌食用无鳞鱼，尽量挑选有鳞的，因为无鳞鱼不爱动脂肪高且多食腐尸，海水鱼营养成份比淡水鱼更高。)忌吃动物的脑子，脊髓、内脏和软体类等。

　　高血压的饮食非常的关键，因为很多人患上高血压都是因为饮食的原因，所以男性饮食一定要健康，那么高血压的饮食什么样才是健康呢?高血压的男人应该多吃点蔬菜，少吃点脂肪和油，油炸的食品是不能碰的，所以这一定男人一定要清楚。

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