40岁男人应少吃肥肉多喝粥

　　随着年龄的增长，男性朋友的身体也在发生着或多或少的变化，尤其是到了40岁的男人，更应该注重身体健康，用合理的饮食来保养自己的身体，所以男性饮食显得尤为重要，那么究竟40岁男人怎样吃的健康？多名权威专家近日给年过四十的男人们提出以下警示：40岁男人应少吃肥肉多喝粥。

　　40岁后别吃肥肉

　　心脑血管疾病是男人和女人都可能患得的一种疾病，但是美国人把心血管疾病称为“男性病”，因为他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

　　早晚喝点小米粥

　　男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。专家教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

　　包里放瓶急救药

　　在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。因此，专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。

　　40岁男人怎样吃的健康？这个问题确实应该引起大家的注意。男性朋友在关注家人健康的时候，的确应该把一些精力放在自己身上，尤其是40岁以上男人，40岁男人应少吃肥肉多喝。同时年过40后，特别是有心脑血管疾病应该带上必备药品，以健康从容的面对40岁以后的生活。

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