夏天四种不良的饮水误区

    　在生活节奏如此快的情况下，我们男性饮食也开始值得注意了。人的生活离不开水。成人体内水分约占60%左右，如果水分减少到原有体重的20% ，人就无法存活。人要维持生命，每天要从食物中摄入大约2升水。而下面一些不良的饮水习惯会给我们的生活带来不必要的麻烦。那么我们应该如何健康饮水呢？

　　一、每日饮水量不足

　　有人认为不渴就不用喝水，其实这种想法是错误的，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。

　　二、饮料水等同于饮用水

　　许多人认为不爱喝水可以喝饮料。其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。

　　三、经常饮用纯净水

　　有人认为自来水不干净，为了健康还是喝纯净水好。矿泉水和纯净水都是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水，几乎不含有任何杂质，各种微量元素含量丰富。但作为日常饮用水，它们的价位较高，难以适应人们的生活需要。另外，长期饮用不含有任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。

　　四、长期喝千滚水

　　提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。在炉上沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮这种水会干扰人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。

　　水是生命之源，是我们生活中必不可少的，不良的饮水习惯有很多，如何健康饮水？我们讲了很多。保持良好的饮水习惯，就会减少疾病的发生，我们的生活增加更多的欢乐。

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