揭秘！养护肌肤菜单

　　男人护肤也是一个热点话题，很多男人通过用护肤品来养护自己的肌肤，但是你知道吗?男性饮食对于护肤来说也很重要，那么想要护肤吃什么?接下来我就告诉你养护肌肤的菜单。

　　一日三餐养肤护肤菜单：

　　早餐：卡布其诺咖啡，羊角包或50克面包，30克果酱

　　中午茶：加肉面包

　　午餐：90克西红柿面，蔬菜，50克主食，水果，加入一茶匙糖的咖啡

　　下午茶：一块甜点或是一个个香蕉

　　晚餐：200克鱼，130克肉类，一盘豆子，蔬菜，一杯葡萄酒或啤酒，一个水果

　　调味品：30~35克食用油，15克白糖，10克奶酪

　　注：热量共2200~2400卡。蛋白质12%~18%、脂肪25%~30%、碳水化合物50%~60%

　　1：不要误以为水果的热量低，其实他们含糖分不少。尤其果汁是节食者的打忌，因为果汁由多个水果榨成，分量较多，而且因为少了纤维质，少了饱足感，不知不觉中反而使热量摄入过度。

　　2：如果吃东西的速度太快，为虽然还没有感觉到饱的程度，但其实已经摄取了过量的热量。应该细嚼慢咽，让唯有饱胀感。

　　知道了护肤吃什么，从现在起爱美的男人可以制定一个新菜单，来让自己吃的更健康，更帅气。

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