注意：这些食物搭配吃易发胖

　　对于男人来说，很多能量的摄取都是来自食物，吃什么食物容易发胖，吃什么东西容易减肥这些都是不尽相同的，今天的男性饮食，我们一起来关注，哪些食物搭配吃易发胖，哪些食物搭配吃以减肥，看看你是不是经常搭配吃这些食物。

        最易胖的食物搭配

　　1、蛋糕+豆腐

　　蛋糕和豆腐的搭配是非常容易长肉的食物。这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。

　　而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

　　2、汽水+巧克力

　　汽水和巧克力一起吃那么你的肉必长无疑，无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

　　最容易减肥的食物搭配

　　1、鲜柠檬+水

　　柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。

　　营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。

　　2、百合+鸡蛋

　　这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。

　　中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

　　3、麦片+草莓

　　吃麦片和草莓可以让你瘦身。尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。

　　以上为大家介绍了哪些食物搭配吃易发胖，哪些食物搭配吃易减肥，希望给男性朋友一些参考，如果你想减肥，千万不要吃容易长胖的搭配食物，多吃一些减肥的搭配食物，说不定有事半功倍的效果。

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