想要健康要从头到脚的改变

　　随着年龄的不断增长，男人是越来越在乎自己的身体健康了，就像老年人害怕死亡一样，所以男人想要维护自己的健康保健常识是他们非常好的得力助手，我们知道男人的健康是离不开饮食的，那么健康的饮食有什么呢?

　　男人到了中年，健康的饮食非常的重要，男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　我们知道喝酒是男人的专利，如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

　　水是我们生命的源泉，水的日程我们要清楚，人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。

　　想要维护好自己的身体健康，健康的饮食是非常的有必要的，尤其是中年男人，抵抗力大不如从前，所以我们更要注重男性饮食的健康，男人的前列腺疾病对身体的危害性也是非常的大的，所以多吃点西红柿可以缓解。

　　推荐阅读：滋肝补肾，优选旱莲五子汤