男人夏天吃莓类水果对身体有好处

　　男人非常在乎自己的健康，对于健康的保健常识男人知道很多，我们知道男人的健康和男人的饮食有很重要的关系，我们的饮食健康了，我们的身体才能健康，生活中有很多让男人健康的食物，那么你们知道夏天男人应该多吃哪些健康的食物呢?

　　健康的食物有很多，夏天多吃莓类水果对身体帮助性非常的大，根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

　　奶制品对我们的身体帮助性是非常的大的，奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国**营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。

　　鱼类能够帮助我们维护身体健康，鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

　　健康的身体离不开健康的食物，所以男人一定要知道在夏天吃什么可以让自己维护健康，其实夏天健康的食物有很多，不止这些，那些绿叶蔬菜，新鲜的水果对身体的好处都是非常的大的。

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