生活小妙招：男人如何吃出肾健康

　　肾虚，肾亏是现代男人普遍存在的症状。随着社会节奏的加快，男人工作压力的增大，普遍多数的男人有肾虚，肾亏的毛病。出现肾虚，肾亏男人不要惊慌，在我们日常生活中有很多男性饮食是可以补肾的，那么男人如何补肾呢?男人如何吃出肾健康呢?

　　1、适当饮食高纤维素

　　男性饮食有很多，男性饮食也有很多讲究。　饮食高纤维素有利于保持大便通畅，毒素排泄，人体代谢平衡维持。肾病患者应适当多吃粗粮，“如玉米面、养麦面、芋头、海带丝、某些水果、蔬菜等。”

　　2、低钾饮食

　　肾不健康的症状有很多，其中尤以高钾血症是慢性肾功能衰竭最常见的并发症之一。严重的高钾血症可引起心跳骤停等生命危险，故应十分警惕。为防止高钾血症，每日钾的摄入量应限制在2g以下，慎食高钾食物，亦可通过烹饪的方法将含钾高的食物去钾“如土豆用水浸泡，蔬菜在水中煮熟弃水食菜，水果加糖水煮后弃水食果肉等。”

　　3、补充维生素等

　　维生素对于我们男人而言是非常重要的吗，不但对于养肾俩说重要吗，对于我们男人的身体各方面都很重要。摄入充足维生素、微量元素。维生素B、维生素C和锌、钙、铁等，可对肾脏起保护作用。

　　4、优质低蛋白

　　并不是多就是好，男人需要蛋白质，但是不需要过量的蛋白质。所以要控制蛋白质摄入的总量。但蛋白质作为重要的营养物质，是人体不能缺少的，尤其必需氨基酸是人体自己不能合成必须从外来摄入的，所以含必需氨基酸较多的优质蛋白应该保证。而具体实施则是应尽量减少植物蛋白，因为植物蛋白含有大量的嘌呤碱，过多摄入会加重肾脏负担，适当补充牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。

　　5、补充热量

　　热量供给必须充足，以维持正常生理需要，热量不足的时候将动用机体自身的蛋白质，使肌酐、尿素氮升高，加重病情，故补足热量极为重要。每天摄入30—35千卡/千克体重的热能。可以选择一些含热量高而蛋白质含量低的主食类食物，像土豆、藕粉、粉丝、芋头、白薯、山药、南瓜、菱角粉、荸荠粉等，使膳食总热量达到标准范围，保证供需平衡。

　　男人如何补肾?这个话题是现在男性朋友比较关注的话题。肾健康已经是现在男士普遍关心的问题。如果肾不健康了，男人身体各方面就会出现不健康，性生活会下降，体质也会下降，导致方面的疾病都会一起而来。所以男人可要记住了，关注自己关注健康。

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