老年男人的健康饮食要饥饱适度

　　饮食对于每个人来说都是非常的重要的，男性饮食的健康关系到男人的健康问题，很多的人都习惯性的关注疾病，但是如果我们的体质增加了我们就会打倒疾病，对于老年人健康的饮食非常的重要。

　　合理进餐饥饱适度

　　健康的饮食非常的重要，饥饱程度也非常的重要，老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老人，耐饥性较差，因此，应少食多餐，饥饱适度，按时进食。一般每日最少进食三餐，最好在三次主餐之外，增加两三次点心，可选食豆奶、豆腐脑、红枣莲心汤、花生糊、核桃酪、芝麻酱、各种咸甜粥、松软糕点、水果等食品。对食量较小、胃纳较差的老人，还可适当补充一些维生素和无机盐制剂，如多元维生素、硒酵母片等，以满足其营养需要。

　　合理搭配品种多样

　　饮食的种类有很多，我们要合理的搭配，不同的食物含有不同的营养物质，而不同食物的组合、互补，可提高食物的营养价值。例如谷类和豆类混食，可提高蛋白质的质量，因为谷类缺乏赖氨酸，而豆类缺乏蛋氨酸，两者结合可以取长补短。因此，素食者要避免吃单一的食物，每天应吃谷类、豆类、薯类、蔬菜、鲜果等几大类食物，加上适量油脂等调味品，并要经常变换花样。从营养需求上看，乳蛋素食和乳素食要比净素食合理些。净素食者，应多食大豆制品，因大豆是植物性食品中蛋白质质量最佳的。此外，应注意不要把可能影响营养功效的食物同一餐食用，如菠菜中草酸含量高，与豆腐同食，其中的草酸与钙可变成草酸盐，影响钙的吸收。

　　合理营养体重适中

　　我们知道老年人会有很多的疾病发生，肥胖老人易患糖尿病、心血管疾病，过于消瘦则会发生营养不良、免疫功能低下等一系列问题。所以，每日摄入的能量应以维持理想体重为原则。素食老人如体重较轻.应先检查一下有无病理情况，如没有，则说明实际摄入的能量不足，应适当增加摄入量以维持理想体重，过于消瘦和肥胖都不利健康。

　　健康的饮食很重要，男人的饮食健康了，男人的身体才能健康，老年人也是一样，如果想要让自己的老人有个健康的身体，那么我们就要从饮食开始，夏天多喝水，多吃点新鲜的蔬菜水果是非常的有必要的。

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