高血压如何安排自己健康的饮食

　　男性饮食给男人带来的健康影响是非常大的，男人的饮食健康了男人的身体才能够健康，男人到了中年以后非常的容易患上高血压，我们知道高血压最重要的就是自己的饮食，那么你们知道高血压的饮食应该如何安排吗?

　　高血压的饮食应该是少盐的，每人每天盐的摄入量应小于6克，并减少酱油用量，少食咸菜及腌制食品。食用油包括素油(植物油)，每人每天少于25克，少吃或不吃肥肉和动物内脏，其他动物性食品每天也不应超过50—100克，每人每周可吃蛋类3—4个，奶类每天250克，豆制品每天50克，鱼类每周300—400克，少吃糖类和甜食。

　　高血压的饮食很重要，它是离不开蔬菜水果的，每天食用新鲜蔬菜400—500克，水果100克，多数水果和蔬菜都营养丰富、热量少且富含纤维，特别是颜色较深的果蔬，如菠菜、胡萝卜、桃和草莓等最值得推荐。而果汁的纤维素含量远不及完整的水果，不如直接吃水果。多食粗制谷类、高纤维食物，可促使人们出现饱腹感，并使胃排空延迟，因此，可减少摄入的总热量。建议在日常的主食中有一半为粗制谷类食物。

　　喝酒是男人的专利，但是高血压病人最好不饮酒。有饮酒嗜好的人，男性每日饮啤酒少于300毫升，或白酒少于60毫升，女性则减半，孕妇不饮酒，不提倡饮高度酒

　　高血压的饮食很重要，如果饮食健康了，男人的血压就会慢慢的回复健康，但是如果饮食上出现错误的话，对高血压的回复影响是非常的大的，所以男人一定要珍惜自己的饮食健康。

　　推荐阅读:生活小妙招：清晨让男人长命百岁