男人喝牛奶能有效的补钙

　　不管是男人还是女人都非常的在乎自己的身体健康，而且在危害我们健康的食物还是离不开钙元素的，因为我们每天都要很多的微量元素，钙是非常重要的一种，所以补钙的食物我们一定要知道。

　　在男性饮食中补钙的食物有很多，男人一定要知道，榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

　　芸豆补钙的效果也是非常的好的。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

　　牛奶不光可以助睡眠，它补钙的效果也非常的好，牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。

　　生活中补钙的食物有很多，以上的食物都可以让男人得到补钙的食物，我们知道男人非常的在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识他们知道很多，所以我们一定要知道如何维护健康，维护健康的食物有什么。

　　推荐阅读：男人不能把快餐当中早餐