健康饮食小常识注意六大项

 　　民以食为天，老百姓最关心的就是饮食问题，如何吃的健康?吃什么健康?怎么吃才更健康?这些都是大家非常关心的问题。接下来，小编为大家介绍健康饮食小常识，男性可以借鉴，通过男性饮食的调整来改善身体。

　　健康饮食小常识

　　一、【防肥胖要“拒绝”的食物】面对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：肥肉、奶油、炸薯条等油炸食物、方便面、奶油蛋糕、动物内脏、蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。

　　二、【晚餐怎么吃才更健康】晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。这些你都做到了吗?

　　三、【哪种洗菜方法最能减少农药残留】

　　①淡盐水：可溶解甲醛及农药残留;

　　②淘米水：放置一定时间后洗菜效果更好;

　　③面粉水：分解农残逊于淘米水;

　　④果蔬清洗剂：效果好于淘米水但安全性较差;

　　⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法;

　　⑥清水反复冲洗或去皮。

　　四个日常生活健康饮食小 常识