中老年人健康长寿的最佳饮食搭配

 　　男性朋友们要想拥有健康的身体，首先得重视自己的饮食，换句话说，只有男性饮食健康了才能保证男性的身体健康。尤其是中老年人，健康的饮食搭配是很重要的。中老年人如何进行健康的饮食养生呢?中老年人健康饮食搭配有哪些呢?下面，小编就为大家介绍5种经典的健康饮食搭配。

　　防中风饮食搭配：菠菜+胡萝卜

　　每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。

　　防胃癌饮食搭配：叶酸+硒酵母

　　叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃。

　　防肠癌饮食搭配：谷物+蔬菜+红葡萄酒

　　喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的几率。