男人吃什么好 最需要6种营养素

 　　市面上有很多针对男性朋友的保健产品，很多男性朋友也喜欢吃这些保健产品，因为=男性朋友压力大，工作繁忙，身体素质逐渐变差。专家指出，男性饮食是非常重要的，对男性身体起到至关重要的作用，那么，男人吃什么好呢?

　　男性保健所需要6种营养素：

　　①叶酸预防老年痴呆。来源：柑橘、豆类、谷类;过去大多数人认为只有孕妇才需要补充，其实叶酸可是一个保健多面手。

　　②补充维生素E延缓衰老。来源：干果和油类;维生素E是一种脂溶性维生素，也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况，故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收，例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病，消化脂肪的胆汁分泌受到影响，维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入，维生素E的供给量也会大大减少。

　　③甲壳素减轻关节疼痛，预防风湿性膝关节炎。来源：虾蟹。

　　④补充锌维护性功能。来源：海产品、瘦肉。

　　⑤中年男人钙流失严重。来源：牛奶;对于补钙而言，钙质的吸收才是最关键部分。就拿伊利最新推出的CPP型营养舒化奶来说，除了能够分解牛奶中的不易被身体分解的乳糖，做到了营养不流失。同时还添加了天然的“捕钙能手”CPP和维生素D，有效提高了人体对于钙的吸收率。

　　⑥不饱和脂肪酸养护心脏。来源：金枪鱼。

　　专家建议，男性朋友尽量不要选择保健产品来保养身体，以上文章介绍了男人吃什么好和男性朋友身体所缺的营养，男性朋友可以从饮食上调理身体，变得更加强壮健康。

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