男人多吃发酵食品对身体好处非常大

　　男人的身体健康是非常重要的，男人的身体健康和男性饮食有很大的联系，秋天到了，气候变了，我们的饮食应该做出改变，那么你们知道适合秋天的养生的饮食有什么呢?

　　养生的饮食有很多，发酵食品对我们身体有好处，到了秋天，应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。

　　男人在秋天多吃薯类食物对身体有好处，秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。

　　养生的饮食有很多，以上就是在秋季让我们饮食的食物，对身体的健康帮助是非常大的，所以男人应该珍惜这样的食物，这样的食物对我们的身体和皮肤都有好处，希望男人的身体永远健康。

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