东方男人多吃牛肉的九大益处

　　牛肉是我们经常吃到的一种肉类，牛肉的肉质好，味道鲜美，所以大多数男人都很喜欢，其实牛肉的好处不仅仅有这些，牛肉还对人的是身体有很大的好处，尤其是我们东方男人多吃写牛肉是非常好的，可能朋友要问了，牛肉有哪些好处?今天的男性饮食小编来揭晓答案。

　　一，牛肉富含肌氨酸

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

　　二，牛肉含维生素B6

　　蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　三，牛肉含肉毒碱

　　鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　四，牛肉含钾和蛋白质

　　钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

　　牛肉的好处有哪些?以上就是小编总结的几点，另外，经过多方的研究表明，每周至少食用三到四次牛肉为宜。牛肉已经成为男人增长肌肉饮食中的重要一部分，多食必能强身健体，达到理想效果。

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