男士早餐吃什么好

　　近年来,人们的生活水平越来越高了,但随着人们的工作压来越来越大,生活节奏越来越快,让很多人过起了和时间赛跑的生活,他们当中有不少人,特别是各位男人为了能早点到公司而在被窝里多睡会,就耽误了早餐时间,往往起床之后直接在冰箱里把面包、饼干、等干食拿出直接食用,如果长期这样下去对身体健康是十分不利的.所以小编提醒各位在男性饮食中一定要注意,那么，男人早餐吃什么好？

　　记得小沈阳有这么经典的一句话“眼睛一闭一睁一天就过去了，眼睛一闭不睁这一辈子就过去了”，所以在这人生短短的几十载中一定要照顾好自己的身体，而照顾好身体的关键就是这早餐，据专家介绍，早餐长期食用干食会降低体力和脑力，导致身体抵抗力降低，极易患病。所以为了您的健康着想，早晨长期食用干食来充饥是需要严格制止的。

　　清晨起床后，人的胃肠功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态，消化功能也较弱。这时吃一些“干食”，不但难以吞咽，而且早晨人体脾脏呆滞、胃津不润、各种消化液分泌不足，此时对食物的消化和吸收都不利。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态。早晨应吃富含水分的食物或餐前适量喝些温开水、豆浆或热牛奶之类的液体。这样既可及时弥补体内缺水状况，有利胃肠消化，使机体的新陈代谢恢复到旺盛状态，又有利于白天的工作和学习，还能有效预防某些心脑血管疾病的发生。

　　营养学家建议，早餐应吃“热食”，才能保护好中医所说的“胃气”。胃气，其实并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态，假如你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加萎缩、血液更加不畅，日子一久，你会发现吸收不到食物精华。这就是伤了“胃气”，伤了身体的抵抗力。早餐，应该是足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，然后再配吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

　　男人早餐吃什么好？不管从男人健康还是男性饮食方面来讲,男性在吃早餐的时候一定要有选择性的多吃一些有利胃肠消化的食物,这也是让自己始终保持精力充沛的好办法!另外，我们男人还可以多吃些对我们身体有益的水果。

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