不吃早餐的危害大影响健康

 　　上班族每天早上都急急忙忙的赶时间，有很多人都没有时间吃早餐，或者怕麻烦不愿意早起买着吃，尤其是男性朋友更容易养成了不爱吃早餐的男性饮食习惯，并且认为对身体没有什么危害。专家指出，不吃早餐危害大!那么，不吃早餐的危害有哪些呢?

　　营养学家提醒，早餐是营养供给中非常重要的一环，无论是“上班族”还是为人父母的家长，每天早起一刻钟，给自己和孩子准备一顿良好的早餐，这应是每天的“必修”功课。

　　不吃早餐影响健康、学习

　　早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害。

　　不吃早餐对于成人的危害：

　　1、消化道易生病：

　　不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

　　2、不能减肥反增肥：

　　不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。

　　3、抵抗力下降：

　　因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

　　4、损害女性容颜：

　　对女性来说，不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

　　很多人都有不吃早餐的习惯，主要是大家对不吃早餐的危害不了解，通过以上不吃早餐的危害有哪些的介绍，相信大家都有一定的了解了，那就赶紧改掉不吃早餐的坏习惯吧。

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