男人如何长寿 多吃橄榄油

　　男性饮食给男人带来的好处非常多，现在是一个适合滋补调养的养生季节，给男人带来的好处非常的多，所以男人离不开健康的饮食，生活中有很多长寿的食物你们知道是什么吗?

　　生活中长寿的食物有很多，火鸡胸脯可以维护男人的健康，每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”

　　橄榄油给男人带来的健康也非常的多，橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。

　　生活中长寿的食物有很多，以上的食物都能让男人维护自己的健康，给自己带来的好处非常的多，所以男人一定要为了自己的身体健康维护身边这些健康的食物，男人的饮食是非常重要的。

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