让男人壮如牛的三大养生食物

　　男性饮食是一个永远不会过时的话题，因为男性饮食直接关系着身体健康，无论何时都要提到很高的重视程度，那么吃什么有助于健康?今天的男性饮食小编就来告诉男人们，让你身强体壮的食物，希望给你一些帮助，一起来看吧!

　　第一：深海鱼少中风。

　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　第二：番茄保护前列腺。

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　第三：多吃蚝能补精。

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　　吃什么有助于健康?以上就是三种健康食物，希望给男性朋友提供参考，另外男性朋友要想身体好，那么也要通过适当的运动来实现，让饮食和运动相结合，来达到健康的目的。

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