男人秋冬吃红薯好处多 防癌减肥降血压

　　到了秋季，红薯又成熟了，各色各样的做法，蒸红薯、烤红薯等等，其实红薯味道不仅甜美，对我们的身体还有很多的好处，那么红薯有哪些功效呢?我想这是很多人比较关心的，今天的男人频道男性饮食小编就来告诉各位。

　　1.防癌抗癌。

　　红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌;熟红薯的抑癌率高于生红薯。

　　2.有利减肥。

　　现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。

　　每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

　　此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。

　　3.预防胆固醇过高。

　　红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。

　　4.辅助降血压。

　　红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

　　知道了红薯有哪些功效，男性朋友们可以在这个季节多吃些红薯，但是糖尿病患者要注意，红薯中含有大量糖分，最好不要食用。另外肠胃不好的最好也要控制好食用的量。

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