晚上吃辛辣食物容易影响睡眠质量

　　健康对于男人来说很重要，我们知道男人的健康和男性饮食有很大的联系，男人的饮食健康了男人的身体才能健康，不过男人也要知道男性饮食的禁忌。

　　男性饮食的禁忌有很多，男人晚上不要吃辛辣的食物，日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以，晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

　　男人晚上不要吃含咖啡因的饮料或食物。不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。

　　健康的食物很重要，生活中有很多可以维护男人健康的食物，不过也有很多男性饮食的禁忌，男人一定要知道，但是男人除了饮食健康还要注意运动，因为提高自己的免疫力运动是非常重要的。

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