冬季如何饮食 多吃小白菜

　　每个男人都非常的在意自己的身体健康，尤其是职场男人，男人的健康是离不开男性饮食的，所以男人一定要让自己的饮食保持健康，冬季了，男人一定要珍惜健康的蔬菜。

　　健康的蔬菜非常的多，那么男人冬季该如何饮食呢?冬季吃什么蔬菜好呢?

　　小白菜

　　小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

　　包心菜

　　其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

　　健康的蔬菜有很多，以上的蔬菜非常的时候冬季吃，而且这些蔬菜也经常的出现在男性饮食中，给男人补充的营养，预防的疾病都非常的多，所以男人一定要健康的饮食。

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