芋头营养含量高有健胃的作用

　　蔬菜和水果是我们饮食中不可缺少的食物，给男人带来的好处非常的多，我们知道男人的健康和男性饮食有关系，那么你们知道在男性饮食中经常出现的健康的蔬菜有什么吗?

　　生活中健康的蔬菜有很多，那么他们给我们带来的好处有什么呢?

　　芋头

　　芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5 毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

　　包心菜

　　其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

　　不管是男人还是女人都非常的在乎自己的身体健康，不管是男人维护身体健康，还是女人维护肌肤健康都离不开健康的蔬菜，以上这些健康的蔬菜经常的出现在男性饮食中，给男人带来的好处非常的多。

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