影响睡眠的饮食 咖啡因居首

　　影响健康的因素有很多，有的是因为工作的压力大， 有的是因为不正当的饮食，生活中因为工作压力大而失眠的男人非常的多，那么你们知道在男性饮食中影响睡眠的饮食有什么呢?

　　影响睡眠的饮食——咖啡因

　　咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑。然而，营养专家杜达什博士表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。

　　影响睡眠的饮食——干酪

　　干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪。

　　生活中影响睡眠的食物有很多，我们知道这些食物都是男人平时爱吃的，给男人带来的好处也非常的多，但是男人千万不能在晚上吃，因为会导致男人失眠的，失眠对身体的伤害非常的大

　　推荐阅读：揭秘最健康的作息时间表