全麦面包能释放胰岛素助睡眠

　　生活节奏很快，给男人带来的压力非常的大，这些压力让男人很难入睡，我们知道失眠给男人带来的危害非常的大，所以助睡眠的食物对于男人来说非常的重要，那么你们知道在男性饮食中助睡眠的食物有什么吗?

　　助睡眠的食物——全麦面包

　　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

　　助睡眠的食物——蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　生活中助睡眠的食物有很多，以上就是能让男人有效助睡眠的食物，这些食物都在男性饮食中，不光能够让男人助睡眠还能够让男人维护身体的健康，男人一定要珍惜

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