酒精有镇定作用会降低睡眠质量

　　失眠的人很多，失眠给男人带来的危害非常的大，不光会影响男人的身体健康，对男人的工作也有影响，所以我们要避免失眠，其实在男性饮食中有很多失眠的饮食禁忌你们知道是什么吗?

　　失眠的饮食禁忌——酒水

　　酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

　　失眠的饮食禁忌——牛奶巧克力

　　研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。

　　失眠的饮食禁忌有很多，以上就是让男人失眠的饮食禁忌，这些食物经常的出现在男性饮食中，给男人带来的好处也非常的多，但是他们会影响男人的睡眠所以男人在晚上不要吃

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