冬季多吃高丽菜有效的补钙

　　我们每天都要消耗很多的营养，所以我们要补充，每天的食物中含有的营养非常的高，钙是不可缺少的食物，老年健康很重要，男人到了老年以后非常的容易患上骨质疏松就是因为缺钙，那么你们知道男性饮食中补钙的食物吗?

　　补钙的食物——高丽菜

　　含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。

　　补钙的食物——芝麻

　　种子类植物如芝麻、花生油及豆制品，还有虾皮和蔬菜等含钙量也较高。完全由事物中摄取钙质的缺点就是必须吃大量食物才能达到所需要的钙量，所以也同时摄入了大量热量，比较好的方式是高钙食品与钙片同时补充。

　　生活中补钙的食物有很多，以上就是能让男人补钙的食物，这些食物经常的在男性饮食中出现，可以给男人带来很多的好处，也能让男人有效的补钙，所以男人一定要珍惜

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