鸡蛋和豆浆在一起吃会浪费营养

　　鸡蛋是男性饮食中不可缺少的食物，鸡蛋里面含有很多的蛋白质，能给我们带来很多的营养，男人的健康和男性饮食有很大的联系，但是吃鸡蛋的误区男人一定要知道

　　吃鸡蛋的误区——煮鸡蛋时间越长越好

　　为防鸡蛋在烧煮中蛋壳爆裂，将鸡蛋洗净后，放在盛水的锅内浸泡1分钟，用小火烧开。开后改用文火煮8分钟即可。切忌烧煮时间过长，否则，蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应，形成硫化亚铁的褐色沉淀，妨碍人体对铁的吸收。

　　鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。

　　吃鸡蛋的误区——鸡蛋与豆浆同食营养高

　　早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很好的滋补作用。但豆浆中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，如果豆浆未充分煮熟，就会与蛋清中的卵清蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。但如果豆浆煮熟了，就不存在这种风险。

　　鸡蛋里面含有很多的营养，鸡蛋里面含有很多的蛋白质，能让男人维护身体健康，我们知道男人的身体健康和男性饮食有很大的联系，所以男人一定要知道吃鸡蛋的误区，对维护身体健康有很大的帮助

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