猪肝营养高能健康的补铁

　　男性饮食是非常的重要的，男人的饮食健康了男人的身体才能健康， 冬天到了，很多的人都感觉冷，有时候冷是身体里缺少一些微量元素，铁就是其中的一种，那么在男性饮食中含铁的食物有什么呢?

　　含铁的食物——猪肝

　　每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。

　　但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。

　　含铁的食物——牛肉

　　牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

　　所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。

　　生活中含铁的食物有很多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，可以给男人补充很多的营养，能让男人补铁，还能让男人维护身体其他的健康，所以男人一定要珍惜以上的食物

　　推荐阅读：吃的口味太重会增加心脏负担