多吃瘦肉能帮助铁的吸收

　　不管是男人还是女人都需要一个健康的身体，但是男人健康的身体是需要维护的，维护男人的健康重要的就是饮食，铁是男人非常重要的元素，我们需要用健康的饮食来补充，那么在男性饮食中健康的食物有什么呢

　　健康的食物——瘦肉：

　　肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。

　　健康的食物——豆类

　　谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜，蕃薯叶等深色蔬菜，不但含铁量高，还含有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。

　　生活中健康的食物有很多，健康对男人的诱惑力非常的大，所以男人需要健康的食物来说维护，维护男人的健康重要的就是饮食，以上就是能让男人健康的食物，所以男人一定要珍惜以上的食物

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