喝粥的注意事项：三高人群多吃豆类

　　健康是自己的，男人非常的在乎自己的身体健康，但是维护健康的方法有很多，男性饮食能给男人带来很多的好处，因为在男人的饮食中有很多有营养的食物，粥是其中的一种，所以粥的注意事项男人一定要知道

　　喝粥的注意事项——高糖高脂宜喝谷豆混合粥

　　糖尿病人、高血脂患者的杂粮豆粥则相反。为了严格控制餐后血糖反应，必须使用一半以上的杂豆原料，包括红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、小扁豆等，因为按照同样淀粉含量相比，它们的餐后血糖反应特别低，多在30以下。花生、芝麻、莲子、百合等也都是低血糖反应食材。不要加入糯米、白米、大黄米、黏小米这类血糖反应过高的食材，少加枣和葡萄干等甜味食材，更不要加糖。宜用燕麦、大麦来增加黏稠感，因为它们富含有利于控制血脂和血糖的beta-葡聚糖，餐后血糖反应较低。

　　研究数据表明，单喝大米粥时，血糖指数较高，需要控制血糖的人更适合喝加入豆类的谷豆混合粥。

　　喝粥的注意事项——减肥者喝粥不宜太软烂

　　减肥者和三高患者的杂粮豆粥，需要增加一点咀嚼口感，这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感。豆子可以泡得时间短一些，杂粮可以不浸泡，在可以接受的范围当中，让粥的质地不过于软烂。

　　以上就是喝粥的注意事项，给男人带来的好处有很多，能为男人补充很多的营养，但是喝粥的注意事项男人一定不要有，因为不管是什么饮食如果出现了误区对身体的危害是非常的大的

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