如何饮食才能有效的降血脂

　　不管是男人还是女人都非常的在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识男人知道很多，我们知道男人的健康和男性饮食有很大的联系，饮食健康了身体才能健康，那么你们知道让男人降脂的食物有什么呢

　　降脂的饮食习惯——早餐一碗燕麦粥。

　　每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

　　降脂的饮食习惯——午餐半碗豆。

　　豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

　　降脂的饮食习惯——晚餐三瓣大蒜。

　　每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

　　生活中的食物有很多，能让男人维护身体健康的食物也非常的多，但是男人维护健康也是需要习惯的，以上都是男人降脂的饮食习惯，给男人带来的好处非常的多，所以为了自己的身体健康一定要珍惜以上的习惯

　　推荐阅读：男人吃哪些食物可以补精子呢