橙子维护肌肤健康防止肌肤衰老

　　生活中的食物有很多，营养都是不同的，但是他们都能为了我们的身体健康而做保护，男人的健康重要，其实男人的衰老也非常的重要，那么你们知道在男性饮食中抗衰老的食物有什么吗?

　　抗衰老的食物——橙子

　　在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

　　一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃12个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

　　抗衰老的食物——绿菜花

　　绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所 含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶 叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。

　　除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。

　　生活中的食物有很多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，能给男人带来很多的营养，也是让男人抗衰老的食物，所以为了自己的身体健康，和器官衰老男人一定要珍惜以上的食物

　　推荐阅读：蜂蜜水洗脸也能去掉黑头