男人多吃杏仁能提高睡眠质量

　　我们每天都是离不开饮食的，饮食会给我们带来很多的好处，我们知道男人的健康和男性饮食有很大的联系，失眠对健康的影响非常的大，所以缓解失眠非常的重要，那么你们知道缓解失眠的食物有什么吗?

　　缓解失眠的食物——杏仁

　　在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

　　缓解失眠的食物——蜂蜜

　　在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。

　　缓解失眠的食物——大枣

　　大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良饕，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　生活中的食物有很多，缓解失眠的食物有很多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，都是可以缓解男人失眠的食物， 为了自己的身体健康男人一定要珍惜以上健康的食物

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