睡前适当喝点温奶能健康的助睡眠

　　生活中的食物有很多，能维护男人健康的食物也非常的多，我们知道危害健康的事情也非常的多，失眠是很多人常有的事情，生活中失眠的人也非常的多，那么你们知道男性饮食中助睡眠的食物有什么呢?

　　助睡眠的食物——温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　助睡眠的食物——鹰嘴豆

　　高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。

　　助睡眠的食物——蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　生活中的食物有很多，能让男人助睡眠的食物也非常的多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，能给男人带来很多的营养，也能让男人助睡眠，所以男人一定要珍惜以上的食物

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