晚上喝碗燕麦粥能健康的助睡眠

　　健康是自己的，男人非常的在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识男人知道很多，我们知道失眠给男人带来的危害非常的大，所以助睡眠非常的重要，那么你们知道能让男人助睡眠的食物有什么呢?

　　助睡眠的食物——燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　助睡眠的食物——大比目鱼

　　比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼中的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物还有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。

　　助睡眠的食物——土豆

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

　　生活中的食物有很多，能让男人助睡眠的食物也非常的多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，都是能让男人助睡眠的食物，所以为了自己的身体健康珍惜以上的食物

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