男性养生究竟吃什么好呢

 　　养生是当今时下很流行的一个词，无论是男人还是女人，越来越多的人加入保健养生的行列了。但是对于养生的问题上，人们还是有一些困惑，养生就是纯素食主义吗?男性养生究竟吃什么好呢?下面让男性饮食小编给我们介绍一些养生菜吧。

　　1、深海鱼——少中风

　　生活中大部分中年男人会患有高脂血症和中风，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　2、鲜枣——对付高压工作

　　鲜枣不但对于女人有滋补的功效，对于男人也同样有很多的好处的。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

　　3、大蒜——缓解疲劳

　　众所周知，大蒜有可以杀菌的功效，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗-它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　男性养生究竟吃什么好呢?上面小编给男性朋友介绍了几个可以保健养生的菜系，吃这些菜不但可以养生，还可以预防我们男性朋友的一些疾病。另外，小编建议男士们应该养成一个良好的健康的男性饮食习惯。

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