推荐3款能清理肠道垃圾的食物

　　男性因为经常在外面应酬，吃的喝的也就没有家里的卫生安全，即使在家吃的卫生安全，但是也不能确保完全被吸收，不吸收的食物如果排泄不出来，就容易成为肠道垃圾，你知道男性饮食清理肠道垃圾的食物有哪些吗?

　　清理肠道垃圾的食物-十字花科蔬菜。

　　西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

　　清理肠道垃圾的食物-洋葱。

　　肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

　　清理肠道垃圾的食物-大蒜。

　　大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

　　广告里常说："快给你的肠子洗个澡吧".可是男性朋友，那些药品你能放心用吗?不如就用这些能清理肠道垃圾的食物来做为男性包含里不可缺少的部分吧.

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