有助于男人舒缓压力的食物

　　现代社会物价上涨，房价飙升，社会竞争激烈，男人的压力也就越来越大。男人的压力大了就会影响心情，影响健康。男性饮食是一大方法，食物中确实含有纾解压力的因子。那么你们知道哪些是可以舒缓压力的食物吗?

　　舒缓压力的食物——维生素B1

　　维生素B1参与身体能量代谢，同时也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。

　　丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。

　　舒缓压力的食物——维生素B2

　　在人体内会与蛋白质结合，形成多种不同重要酵素，参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。

　　丰富来源：牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。

　　舒缓压力的食物——烟碱酸

　　又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现，造成身体上的精神低落。

　　丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等。

　　舒缓压力的食物——维生素B12

　　不仅维持所有细胞的正常代谢，也是红血球生成的重要元素，若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。

　　丰富来源：小鱼干、肉类、牡蛎、鲑鱼、奶类等。

　　舒缓压力的食物——维他命C

　　具有良好抗氧化作用，可清除因压力、外在环境产生的自由基，并参与身体氧化环原代谢反应。处在压力下，身体会消耗更多的维生素C，因此当妳紧张、压力大时，维他命C的补充是不可或缺的。

　　丰富来源：花椰菜、绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒等。

　　舒缓压力的食物——钙

　　钙除了是牙齿与骨骼的组成份，它还是参与神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用的重要角色。因此情绪焦躁不安时，适度补充钙质，有不错的安辅情绪效果。

　　丰富来源：牛奶、小鱼干、优格、豆腐等。

　　正确的饮食是可以减轻男人身心压力的良药，选择对了对的食物，你会渐渐发现压力越来越小，从而心情越来越好，做事就会越来越有激情，从而形成良性循环。所以男人一定要多吃以上的这些舒缓压力的食物，这样才能拥有更多的激情和活力。

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