告诉你三种男人必需的营养素

　　男人是一个家庭的支柱，在外要忙工作，在家里要照顾家庭，身上肩负着很重的担子。再加上男人需要应酬，抽烟，喝酒，熬夜，这让男人非常疲劳。其实可以改善男性饮食来补充体力和精力，你知道如何改善吗?下面介绍下三种男人必需的营养素：

　　男人必需的营养素——番茄红素让前列腺更健康

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　男人必需的营养素——锌提高精子质量

　　锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

　　男人必需的营养素——维生素E保护心血管

　　男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

　　营养的及时补充是男人强身健体的关键性因素，如果营养不够，再有激情的男人也没有足够的精力去维持生活。所以记得要补充以上提到的男人必需的营养素，这样才能拥有强健的体魄，才能保持男人应有的魅力。当然了，女人也要记得给你的男人着重补充这些营养素哦!这样你们的爱情将会更加持久!

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