男性维护肠道健康多吃健康的食物

　　在经过一个夏天啤酒,烧烤等食物的熏陶,男人的肠胃也发生了变化。秋季是养生的好时机，那么男性饮食在秋季该如何调整呢，秋季能够调理肠胃的食物又有哪些呢?

　　调理肠胃的食物：玉米

　　玉米油很多种，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。

　　调理肠胃的食物：全麦面包

　　白面面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

　　调理肠胃的食物：燕麦粥

　　燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。

　　调理肠胃的食物：酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。

　　俗话说“秋季养生夏天长骠。”可见秋季养生的重要性。男性在日常生活中免不了酒肉的应酬，就算再精悍的体质没有经过饮食调理也会虚垮的。多食一些能够调理肠胃的食物，也可以避开秋季腹泄疾病。

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