男人维护身体健康一定要健康的饮食

　　吃与男人的健康有着密切的关系，可是真正会吃的男人又有几个呢?电视里的美食栏目的主持人，往往什么都往嘴里塞，可是在现实中他真的这么不对自己负责吗?男性饮食上肯定得学会如何健康地吃才能吃出健康吃出长寿.

　　如何健康地吃-早食。

　　即三餐皆需早。早食与晚食大不一样，可避免一天中营养的短期不平衡。人体经过一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进食，精神才能振作，因此早餐宜早。早餐早食，还是一天的工作程序"开关"，吃过了早饭，才可以进行一整天的工作或日常活动。另外，晚餐早食也很重要，研究发现，晚餐早食可预防十余种疾病。

　　如何健康地吃-淡食。

　　包括少盐、少油、少糖三大内容。现在人们将多盐、多油、多糖称为"三害"，代谢性疾病有一大半与这三害有关。而应对之道，只一个"淡"字即可解决。

　　如何健康地吃-熟食。

　　与热食相关的是熟食，即食物要吃熟的，而不要吃生的。通过高温煮食，可以杀菌灭毒，还能把对人体有害的物质分解、挥发或转化成无害的物质，同时还确保食物所含的营养成分释放出来。这样，既有利于营养卫生，又有益于人体的消化吸收。

　　重口味的男人，不吃早餐的男人，还吃5分熟牛肉的男人，如果你还自我独行，将来健康没了可别后悔，如何健康地吃真的是健康中最基本的硬道理.

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