如何正确的喝鲜榨果汁

　　鲜榨果汁可不是女人的专利，男人可别舍不得为自己也来上一杯，水果的精华可全集中在这一小杯果汁里，可是男性饮食上的鲜榨果汁到底如何正确饮用?

　　如何正确饮用?-正确喝果汁可降低患癌几率

　　青岛营养学专家殷海霞表示，鲜榨果汁实为低脂低钠的健康饮品，以一杯二百四十毫升的果汁为例，只有大约九十至一百二十卡路里，且其营养价值丰富，包括多种维生素如A、B及C，有助维持眼睛的健康，促进身体能量代谢，增强免疫力。果汁中含有叶酸和抗氧化成分，有利身体的细胞生长，并且有助降低患上心血管疾病和癌症的机率。

　　如何正确饮用?-维生素C有一定程度流失

　　对于很多人来说，鲜榨果蔬汁的确有口感好、花样多、易吸收的特点，但近来研究也表明，鲜榨蔬菜和水果汁从营养方面来说，有一定程度的变化和流失，其中最为关键的维生素C就有不同程度的流失。

　　殷海霞表示，水果里的维C流失主要是因为发生了氧化反应。维C的学名叫抗坏血酸，它具有抗氧化的作用，而当蔬菜和水果被榨成汁后，蔬菜里的细胞被破坏，维C就会暴露在空气中发生氧化作用。不同的水果在榨汁后维C 的流失量也不同，每 100克黄瓜、梨和胡萝卜里的维C含量只有不到1毫克，而西瓜汁里的维C含量只流失了不到20% ，这是因为西瓜带有酸性，相对前三种蔬果而言，不容易被氧化。

　　如何正确饮用?-过量饮用导致体重过重

　　和水果一样，果汁也是低脂饮品，多数人都认为其不会导致肥胖，实则不然。以一杯240毫升的果汁为例，只有大约90至120卡路里能量，并且果汁里营养丰富，但水果中含果糖成分，所以大家要注意鲜榨果汁的糖分控制，一个小型橙只能榨出大约三分一杯果汁，如饮用二百毫升的橙汁，即等于吃了三个橙的分量，令身体吸收过量果糖。

　　鲜榨果汁一年四季都特别受人们的追棒，男人如果你也是粉丝的话，恭喜你，你选择了对你身体十分有益的一种习惯，如果男人知道如何正确饮用的话更精明.

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